Membangun Kebiasaan Baru
Tanpa terasa 31 hari sudah tahun 2021 dilalui. Ada beberapa hal yang sudah dilakukan, ada yang masih dalam proses pelaksanaan, tapi ada pula yang sudah direncanakan namun tidak terlaksana. Pertanyaannya apakah yang sudah dilakukan itu sesuai dengan rencana awal kita, apakah memberikan nilai dan manfaat untuk diri sendiri dan orang lain, apakah hal itu bisa jadi pencapaian dalam hidup kita.
RESOLUSI, kata yang familiar saat akhir tahun dan awal tahun diucapkan. Bahkan bisa jadi bertahun-tahun kita membuat daftar beberapa hal untuk dicapai di setiap tahun baru namun hasilnya tidak banyak berubah. Umumnya bila ditanya kenapa kita tidak bisa mencapai resolusi dengan maksimal, jawabannya akan bermacam-macam. Bisa jadi lupa karena tidak dituliskan, sudah ditulis tapi lupa dimana menyimpannya, sibuk dengan pekerjaan sehari-hari, dan lain-lain.
Menurut saya ada 3 hal yang powerful kenapa resolusi dikatakan berhasil dan gagal, yaitu NILAI, KOMITMEN, dan EVALUASI. Yang pertama, seberapa paham kita menganggap resolusi ini bernilai untuk perubahan kehidupan kita. Yang kedua, seberapa besar kita punya komitmen untuk melakukan perubahan sampai dengan tercapainya resolusi itu. Yang terakhir, seberapa sering kita mengevaluasi apa yang sudah dilakukan dan kemudian melakukan perbaikan kembali.
Bila dirangkai lebih lanjut mengenai ketiga hal itu terkait resolusi, sejatinya kita sedang membangun kebiasaan baru dalam kehidupan kita. Tentunya tantangan akan berat karena kita membentuk otot baru, akan sakit, tidak nyaman, dan peluang kegagalan akan tinggi. Tapi bila kita sangat paham harga yang akan didapatkan ketika resolusi tercapai maka walaupun terasa susah dan tantangannya tinggi, kita tetap akan melakukannya.
Pertanyaannya berapa lama kebiasaan baru tersebut terbentuk dan akhirnya menjadi kebiasaan dalam hidup kita? Berdasarkan studi yang diterbitkan Europan Journal of Social Psychology, membutuhkan waktu 18–254 hari untuk seseorang membentuk kebiasaan baru. Berdasarkan studi tersebut juga diinformasikan bahwa rata-rata dibutuhkan 66 hari untuk perilaku baru tersebut dapat menjadi otomatis dilakukan sehari-hari.
Setelah kita tahu informasi ini, maka kebiasaan baru apa yang akan kita bangun? Yang akan memberikan nilai besar buat kehidupan kita, sehingga kita mau berkomitmen melakukannya dan selalu terbuka untuk dievaluasi.
Buat saya, salah satu kebiasaan baru yang dilakukan adalah “MENULIS SETIAP HARI”. Hal ini berat buat saya, karena bukan hanya menulisnya, atau setiap harinya, tapi juga harus mau belajar setiap saat untuk memperkaya bahan tulisan sehingga bermanfaat buat diri sendiri dan orang lain.
Apa kebiasaan baru yang anda ingin bangun di tahun 2021 ini? Masih ada sekitar 333 hari lagi sebelum kita buat resolusi 2022.
#30DWC #30DWCJilid28 #Day1
